Tabata-timer

Stel je training samen met een Tabata-timer

Als je ooit hebt gewild dat je trainings-timer zich aan jouw ritme zou aanpassen in plaats van andersom, dan is deze Tabata-timer misschien precies wat je nodig hebt. Ontworpen voor high-intensity interval training (HIIT), geeft hij je volledige controle over elke fase van je sessie—van voorbereiding tot cooling-down. Of je nu kiest voor de klassieke 20/10 Tabata of je eigen intervallen samenstelt, deze tool houdt de timing strak en je focus scherp.

Waarom een speciale HIIT-timer het verschil maakt

HIIT draait om korte uitbarstingen van inspanning gevolgd door nog kortere rustperiodes. Elke seconde telt. Deze timer is niet zomaar een stopwatch—het is een sessieplanner, coach en tijdwaarnemer in één. In plaats van te prutsen met je telefoon of te twijfelen over je intervallen, ervaar je een workout die soepel verloopt van begin tot eind.

Hoe je de Tabata-timer gebruikt

Kies een preset of stel je eigen samen

Begin door een trainingsstijl te kiezen uit het dropdown-menu. Je vindt ingebouwde presets zoals:

• Klassieke Tabata (20s/10s): Het originele formaat.
• HIIT 30/15: Meer werk, iets langere rust.
• HIIT 45/15: Hard pushen voor langere periodes.
• EMOM: Elke minuut op de minuut-uitdagingen.
• Aangepaste instellingen: Volledige flexibiliteit.

Het kiezen van een preset vult automatisch de instellingen in, maar als je voor “Aangepast” kiest, kun je elk detail aanpassen—van de rust tussen sets tot of je een cooldown wilt toevoegen.

Pas de tijdzone aan

Wil je precies weten wanneer je training eindigt op basis van je locatie? Selecteer je tijdzone, en de timer toont je je lokale start- en geschatte eindtijden. Handig als je nog snel een sessie wilt doen voor een vergadering of tijdens een overstap op reis.

Stel je intervallen in

In de sectie “Timer-instellingen” kun je aanpassen:

• Voorbereidingstijd
• Werk- en rustduur
• Aantal rondes en sets
• Rust tussen sets
• Cooldown-tijd

Er is ook een optie om geluidssignalen in- of uit te schakelen—die piepjes die je aangeven wanneer je van fase moet wisselen zonder naar het scherm te kijken.

Start, pauzeer of stop je training

Druk op de knop “Start training”, en de timer gaat van start. Je ziet een live aftelling, duidelijke fase-labels (zoals “Werk!” of “Rust”), ronde- en setnummers, totale verstreken tijd en start-/eindtijden. Je kunt op elk moment pauzeren of op stop drukken om alles te resetten.

Tijdweergave opties

Als je de 24-uursweergave liever hebt dan AM/PM, is er een eenvoudige schakelknop om het formaat te veranderen. Dit werkt zowel voor de live klok als voor je sessietijden.

Nuttige functies die je misschien eerst mist

• Realtime voortgang: Je weet altijd in welke fase je zit, hoeveel rondes er nog zijn en hoeveel tijd er in totaal verstreken is.
• Audio-signalen: Piepjes in de laatste 3 seconden van elke fase helpen je in sync te blijven—zelfs als je niet naar het scherm kijkt.
• Tijdgevoelige waarschuwingen: Als je probeert de pagina te verlaten terwijl de timer actief is, krijg je een waarschuwing, zodat je je workout niet per ongeluk afbreekt.
• Sneltoetsen: Druk op de spatiebalk om te starten of te pauzeren. Druk op Escape om de timer volledig te stoppen.

Tips om het meeste uit je timer te halen

• Als je nieuw bent met HIIT, verlaag dan het aantal rondes en bouw langzaam op.
• Maak je warm-up apart voordat je de timer start, vooral bij korte voorbereidingstijden.
• Pas de rust tussen sets aan als je circuits doet met verschillende bewegingen.
• Houd de geluidssignalen aan—ze maken een groter verschil dan je misschien verwacht.

Houd je sessies scherp, waar je ook bent

Of je nu thuis traint, naar de sportschool gaat of gebruikmaakt van een hotelkamer, deze Tabata-timer maakt gestructureerde workouts eenvoudig te beheren. Je hebt geen coach of app-abonnement nodig. Kies gewoon je setup, druk op start en ga. Met functies zoals tijdzone-tracking en ingebouwde presets is hij ontworpen om je inspanning te richten op de workout, niet op de klok.